Bayramda Beslenmeye Dikkat
Bayramlar sevdiklerimizle bir araya gelip sıcak bir aile ortamında zaman geçirdiğimiz, doyumsuz mutluluk anlarıdır. Sofranın etrafında toplanıp birlikte yemek yediğimizde, beraberliğimiz artar ve dünyanın en mutlu insanları oluruz. Ancak, bu keyifli zamanlarda yediğimiz yemeklere dikkat etmemiz gerekiyor. Beslenmemize önem vermemiz elbette önemli, fakat bayramlarda yediğimiz yiyeceklerin miktarı ve kalitesi konusunda farkındalık eksikliği yaşayabiliyoruz. Özellikle Ramazan ayının ardından vücudumuzun belli bir açlık düzenine alışmış olması, fazla yemek yediğimizde rahatsızlıklar hissetmemize neden olabiliyor.
Bu Rahatsızlıklara Karşı Nasıl Önlem Alabiliriz?
Bayramlarda sık yaşanan rahatsızlıklara karşı alınabilecek önlemler oldukça basittir. Bunların en başında yeterli su tüketimi gelmektedir. Ramazan ayının ardından vücudumuz susuzluğa alışmış olabilir, bu nedenle günde en az 2 litre su içmek önemlidir.
Ayrıca yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınmak, özellikle geç saatlerde yemek yememek de rahatsızlıkları önlemek için gereklidir. Bayram ziyaretlerinde tüketilen hamur işleri ve tatlılar gibi ağır yiyeceklerin aşırı tüketimi sindirim sıkıntılarına yol açabilir. Şekerli gıdaların fazla tüketimi ise özellikle yüksek kan şekeri seviyesi olan kişiler için risk taşır.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve yeterli sıvı tüketimi tabii ki hayatımızın önemli bir parçasıdır, ancak bazen vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri yeterince alamayabiliriz. Bu nedenle, yaşadığımız sıkıntılara karşı gıda takviyeleri de faydalı olabilir.
Özellikle probiyotikler, sindirim sistemimizin sağlıklı çalışması için önemli olan faydalı bakterileri içerirler. Lactobacillus acidophilus GLA14, Bifidobacterium lactis Bl-04, Bifidobacterium lactis Bl-07, Lactobacillus paracasei Lpc-37 ve inülin gibi probiyotikler, dispepsi (gaz, şişkinlik, hazımsızlık) gibi sindirim sorunlarının giderilmesine yardımcı olabilir. Probiyotikler aynı zamanda hazımsızlık ve şişkinlik gibi problemlerde de destekleyici olarak kullanılabilir.
Bayram dönemi, mide şikayetleri gibi sağlık sorunlarına da neden olabilir. Ancak, zeytinyağlı Kudret narı bu tür problemlere iyi gelebilir. Ayrıca, kan şeker seviyesinin dengelenmesi de önemlidir. Zeytin yaprağı ekstresi, çörek otu yağı ve zeytinyağlı Kudret narı gibi bitkisel takviyeler, bu konuda destekleyici olabilir. Umarız sevdiklerinizle birlikte mutlu, huzurlu, sağlıklı ve bol bereketli bir bayram geçirirsiniz.
Bu sayfada yer alan bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve toplum sağlığını yönlendirici kesin bilgiler içermemektedir.
